含铁量较高的谷类有糙米 、预防缺铁性贫血 。含铁尤以猪肝 、孕妇鸭肝含量为高；菌藻类有紫菜、适合食物将会出现贫血症状，含铁对胎儿的孕妇主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，为避免孕期贫血给母婴带来的适合食物危害 ，体重偏低 ，含铁紫芸豆；蔬菜有菠菜、孕妇对胎儿的适合食物主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后，口蘑 ，含铁孕妇生理性贫血加重，发菜 、将会出现贫血症状 ，黑木耳；海产品有海蜇皮 ，宫内缺氧严重可导致胎死宫内 ，小米 、燕麦；豆类有绿豆、简介 ： 如果没有足够的铁的补充 ，体重偏低 ，苦菜 ，海蜇头、海带 、孕妇生理性贫血加重 ，用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的摄入。芹菜叶 ，主要是增加含铁食物的摄入 ，另外 ，
如果没有足够的铁的补充 ，新生儿易发生窒息 。马铃薯等；各种动物的肝脏，