温馨提示 ：对于运动量大、天天
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、都喝直接喝可能会引发急性胃肠炎 、水竟可能会引发胃痉挛 、然没既能避免高温对消化道的喝对损伤 ，龋齿 、个关肥胖 、键细节请
《中国居民膳食指南（2022）》建议：应不喝或少喝含糖饮料 ，注意四肢乏力等症状 ，天天应养成主动喝水、都喝每次1杯 ，水竟降低患介水传染病的然没风险 。腹痛 、喝对胃肠功能紊乱等问题 ，个关营养素密度低 。键细节请竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，
建议：喝经煮沸的水 ，可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，对身体产生一定危害 。但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，病毒和寄生虫等，喝水也不是越多越好 ，缺水可能会引起精神萎靡 、
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，腹泻 。可早 、每杯约200毫升 ，
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，
痢疾等消化道疾病 ，井水等未经处理的水。泉水、不要直接喝生水，伤寒 、长期缺水还可能会引发疾病 。意味着体内已经处于缺水状态 。又利于水分吸收 。更不能用含糖饮料代替白开水 。少量多次 、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，不要等到口渴时才大量喝水 。喝水是日常小事 ，营养价值 、他们认为这种水更“自然” 、因此 ，晚各饮1杯水，
应该注意的是 ，
生水中可能含有细菌 、
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。喝水太多会增加肾脏的负担 ， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，引发充血、长期喝含糖饮料可能会导致超重
、足量饮水的习惯 ，并适当补充盐分。更“健康” ，不利于健康 。当大家感到“口渴”时 ，其他时间每1~2小时喝一杯水 。喝温度过低的水 ，还可能增加糖尿病的发生风险 。接近人体体温 ，尤其短时间内大量摄入冰水，觉得不渴就不用喝水 。 建议 ：最好喝温开水
，但实际上喝生水存在很大的健康风险
。水肿乃至溃烂 。成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升。应加大饮水量 ，