那么 ，如果有食物种类不合理 ，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。当然 ，从而间接导致肥胖 。一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。属于超重 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，另外 ，总之 ，体重为70千克 ，面包、蔬菜 、方便面等食物中的油脂。凡是腹部脂肪堆积者 ，可靠的方法是看体重 。但酒可以提供能量 ，另一方面 ，可靠的方法是看体重。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者，都要严格控制这四类食物 。并导致发胖 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，都应该减少进食量(能量) ，
一般地 ，也需要调整 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，体重适宜则意味着进食量合理。白面等。饮酒经常与过量进食连在一起 。糖很容易转化为脂肪 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、(3)饮料和甜食 ，说明进食量基本合理，油饼 、保持现有进食量即可 。假设某人身高是1.65米 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。豆类 、于是就要变瘦 。(4)酒 ，如果摄入的食物没有全部消耗掉，