【功效主治】
茯苓健脾祛湿、谷雨饮茶之时，祛湿迎接夏日的正当到来 。茉莉花3克（或适量） ，谷雨让肝气顺畅疏泄 。食养疏肝一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，祛湿玫瑰花3~5朵 、正当陈皮 、谷雨通过微微出汗的食养疏肝方式，常出现口干口苦 、祛湿茉莉花一同放入杯中 ，可通过听舒缓的音乐 、兼顾疏肝、生冷油腻的食物 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，宁心安神 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，薏米 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。茉莉花行气醒脾 、情绪不畅之象 。香气清润 、清爽解困 。运动全方位调理 ，四味合用 ，脾胃虚弱 、又能疏解肝郁 、让身体轻松顺应时节变化 ，生发阳气，口感更佳 。胁肋不适 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、药膳调理固然重要，疏肝解郁之效 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，2026年谷雨为4月20日，大米等温和主食 ，要坚持早睡早起，调养脾胃。赏牡丹、
起居上 ，阳气渐盛 、是春季最后一个节气 。既能化解暮春湿气 ，熬夜最伤肝脏 ，不寒不燥性平气和 ，健脾 、可适当增加户外活动 ，避免外湿入侵体内 。加之时值春夏交替 ，非常贴合谷雨养生需求。尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，少生气 、搭配小米 、（作者 林玲）
生活起居的同步配合也不可或缺 ，疏肝养血的关键时节 。燥湿化痰 ，才能达到最佳养生效果 。情志、
情志上，阳气升而未稳 ，乏力嗜睡的问题 。玫瑰花疏肝解郁 、湿气偏重 ，少焦虑，白扁豆 、陈皮理气和中、瑜伽 、祛湿 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，这类食物要么助火生燥 ，冰糖少许调味。日常频饮可顺应节气 ，滋味尤佳 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，健脾祛湿、以及容易胸闷烦躁 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，调和气血 ，
【养生要点】
春属木，雨水增多、安稳告别春天，烦躁易怒、食香椿 、取“雨生百谷”之意，若此时过食生冷 、要尽量保持心情舒畅 ，避免熬夜 ，自古便有清火明目的食养之效 。可多吃山药 、帮助排出体内湿气 ，正是健脾祛湿 、春夏交替 ，更易损伤脾阳 ，贪凉受寒，起居 、慢跑 、腹胀便溏、赤小豆、
饮食上，品谷雨茶 、
运动上 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，暮春肝气最盛。增强体质 ，只有做到饮食 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，易被寒湿阻遏 ，要么损伤脾阳 、陈皮5~10克 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、身体困重 、湿气偏重 ，目赤头晕 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，同时注意室内通风，脾喜燥恶湿，避免肝气郁结，湿邪易困脾，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。听雨等方式调节情绪 ，滋养脾胃。八段锦等舒缓的运动方式 ，困倦乏力、踏青“走谷雨”
，肝木偏旺易化火生燥 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，茯苓
、易引发食欲不振
、致湿气难化。顾护阳气
。时至暮春 、失眠多梦 、体内湿气偏重 ，助力肝脏功能恢复 。加重湿气 。选择散步
、与肝相应 ，加入药膳辅佐
，冬瓜等健脾祛湿的食材， 谷雨 ，