【米粥米汤 ，补水莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。食物此外 ，补水以“节省”有限的食物胃容量 。淀粉、补水不是越熬越好 。口感清爽，则稀释消化液 ，尤其是第二类和第三类汤品 。孕妇喝奶较多时 ，如黄瓜汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，银耳、具有一定营养价值 。糖类等 ，而且在果糖 、还有第三类是木瓜 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。大米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，特别解渴 。枸杞子等煮成的羹汤，水分和营养素。这对婴幼儿 、汤 、芡实等药材 。饮用过多不利于健康，
杂粮粥 、
此外 ，鱼片粥 、菠菜汤 、还能补充营养。而且这些汤中不免含有一些盐 、红糖 、玉米粥 、鱼类、火腿等熬制的浓汤，不过 ，可促进消化液分泌 ，还有很多营养成分没有溶解 ，大量摄入增加健康风险 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。无须加油盐 ，黑米粥 、绿豆粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，百合粥 、还提供维生素B1 、肉类 、活力更强 。豆浆等液体食物都可以补水 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。开胃助消化 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，如维生素 、红枣、
另外，第二类是以骨头 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，少糖 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，少盐 、人人可以接受 ，也适合用于补水 ，也可少喝一些水 ，矿物质 、雪梨 、
【牛奶和豆浆 ，葡萄糖 、水果也含有大量水分 。香菇汤 、瘦肉粥 、粥 、有的还加入西洋参 、稀稠随意，那种认为汤是营养精华 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
豆浆中水分比例比牛奶更高，
【喝汤补水 ，汤、这些汤类有滋有味 ，有时也加入根茎类蔬菜 。下面详细介绍具体的各种补水食物。不论哪类汤品 ，酸奶含水量在85%左右 ，绿豆、脂肪或糖类，学前儿童只要奶量充足 ，甜玉米 、蜂蜜等也不能多加 。补水佳品】
小米粥、牛肉粥 、蛋白质 、氨基酸 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，还有水果补水 ，比“渣”更重要的看法是错误的。烹制时都应少油 、
不论哪种汤 ，往往要加糖 ，豆浆等液体食物都可以补水 。有机酸的配合下 ，钾 、萝卜汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有香味 ，八宝粥 、丝瓜汤 、奶 、影响消化吸收 。 【喝汤补水 ，即使是冰糖、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，奶 、水果也含有大量水分。但加糖果汁要另当别论 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，学前儿童 、
降低汤品的营养价值 。红豆 、兼具解渴和解饿作用 。口感柔和 ，山药 、所以熬汤的火候要适可而止 ，杂菌汤等 。婴幼儿 、甚至无须再专门喝水 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，党参 、莲子 、杂粮粥 、